当前位置:雅安市睿德商务信息咨询有限公司女性孕早期可以吃什么零食 富含叶酸和碳水化合物的零食不可少
孕早期可以吃什么零食 富含叶酸和碳水化合物的零食不可少
2022-09-18

孕早期可以吃叶酸丰富的零食

在孕早期,孕妈妈所需营养与平时相当,但需要特别关注的是,妊娠的前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段,充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生,因此选择叶酸丰富的零食是相当必要的,孕妈妈应在孕早期每天补充叶酸400微克。

孕早期可以吃碳水化合物丰富的零食

怀孕初期,孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物,因为胎儿组织几乎不能利用脂肪提供能量,葡萄糖是胎儿唯一的能量来源。母体通过摄入碳水化合物转化为葡萄糖,再通过胎盘为胎儿供能。

如果孕妈妈摄入的碳水化合物不足,身体就会分解脂肪来供能,脂肪分解后的代谢物是酮体,孕妇会因酮体过多出现中毒现象,这样会影响和损伤胎儿的大脑和神经系统的发育。所以至少每天摄入150克碳水化合物。

孕早期推荐零食之水果类

柑橙类水果是两餐之间很好的零食,这类水果品种比较多,如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素,不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力,还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

上一页12下一页